Utrudljivost

Utrujenost je pogost simptom MS, toda v primerjavi s splošno utrujenostjo je pri utrujenosti zaradi MS lahko prisoten močan občutek izčrpanosti, ki se pojavi kadar koli, brez opozorila in zahteva daljši čas za okrevanje. 

Med napadi utrujenosti se lahko poslabšajo drugi simptomi MS, kot so mišična oslabelost, motnje vida in težave s koncentracijo. Pomembno je, da se o utrujenosti pogovorite s svojim nevrologom, saj vam lahko pomaga zmanjšati utrujenost in jo obvladovati. 

Nasveti za obvladovanje utrujenosti: 

1. Sprejmite, da se lahko utrujenost kot del MS pojavi naključno. 
2. Poskrbite za dovolj spanca. 
3. Načrtujte kratke in pogoste odmore, da boste učinkoviti in uspešni. 
4. Naučite se meditacije ali drugih sprostitvenih tehnik, kot sta poslušanje glasbe in globoko dihanje. 
5. Načrtujte, da boste zahtevnejše dejavnosti in naloge opravljali takrat, ko boste imeli največ energije, in vključite dejavnosti, v katerih uživate. 
6. Ohranjajte telo ohlajeno, da ne boste sprožili utrujenosti. 
7. Vzdržujte zdravo in uravnoteženo prehrano. 
8. Ostanite aktivni z redno vadbo, da ohranite kondicijo na visoki ravni. 
9. Naučite se obvladovati stres in izogibati stresnim situacijam. 
10. Pomagajte družini in prijateljem razumeti, da boste morda kadar koli potrebovali počitek ter da boste morali omejiti nekatere dejavnosti ali nenadoma spremeniti načrte.